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실손보험 2세대에서 4세대로 전환시 주의할 점 실손보험은 가입시기에 따라 4개의 세대로 구분되는데요. 2세대 실손보험은 2009년 10월부터 2017년 3월까지 가입 가능했던 보험이에요.  그리고 4세대 실손보험은 2021년 7월부터 시작된 보험으로 현재까지 진행되고 있는 보험입니다.   최근 2세대 실손보험료의 급격한 인상으로 4세대로의 전환을 고민하시는 분들이 많을텐데요.  기존 유지하고 있는 실손보험을 2세대에서 4세대로 전환할 때는 아래의 사항을 주의해야 합니다.     1. 보장 내용 변화 확인4세대 실손보험은 자기 부담금이 더 높아지고 보험료 차등제가 적용됩니다.급여 항목: 본인 부담금 20% (2세대 대비 동일)비급여 항목: 도수치료, 비급여 주사제, MRI 등의 본인 부담금이 30% 또는 50%로 증가2. 보험료 변동 (특히 갱신 주기.. 2025. 3. 1.
중성지방을 낮추는 음식과 식단 중성지방을 낮추려면 저탄수화물, 고섬유질, 건강한 지방 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 중성지방을 낮추는 음식과 구체적인 식단 가이드입니다. 1. 피해야 할 음식정제 탄수화물: 흰쌀, 흰 빵, 국수, 라면, 과자, 케이크당분이 많은 음식: 탄산음료, 과일주스, 사탕, 아이스크림트랜스지방 & 포화지방: 패스트푸드, 튀김류, 가공육(햄, 소시지)과음: 술(특히 맥주, 소주, 막걸리 등) 2. 추천하는 음식✅ 단백질생선: 고등어, 연어, 참치 (오메가-3 풍부)닭가슴살, 두부, 콩류: 저지방 단백질 공급원계란: 하루 1~2개 (노른자는 적당히) ✅ 건강한 지방견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛올리브오일, 아보카도: 불포화지방산 풍부등푸른 생선: 중성지방 감소에 효과적 ✅ 탄수화물(저GI 위주)잡곡.. 2025. 2. 27.
중년이후 이상지질혈증 원인과 치료방법 이상지질혈증(고지질혈증)은 혈액 속의 지방(콜레스테롤, 중성지방 등) 농도가 비정상적으로 높아지는 상태로, 심혈관 질환, 뇌졸중 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이상지질혈증은 주로 혈액 내 LDL(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방 수치가 높고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치가 낮은 경우를 말합니다. 중년 이후에는 호르몬 변화, 유전적 요인, 생활 습관 등 여러 가지 원인에 의해 이 질환이 발생할 위험이 증가합니다. 중년이후 이상지질혈증 원인과 치료방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 이상지질혈증의 원인호르몬 변화: 중년 이후, 특히 여성은 폐경을 경험하면서 에스트로겐 수치가 감소합니다. 에스트로겐은 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 역할을 하므로, 폐경 후에는 HDL 수치가 낮아지고 LDL 수치가 높아.. 2025. 2. 25.
요리에 맞는 기름 선택법 기름은 요리의 맛과 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 하지만 기름마다 특성이 다르고, 적절한 용도를 모르면 건강에 해로울 수도 있습니다. 따라서 요리에 맞는 기름을 올바르게 선택하는 것이 건강을 위해 중요합니다. 이 글에서는 기름의 종류와 특성, 요리에 맞는 기름 선택법, 보관법 등에 대하여 알아보겠습니다. 1. 기름의 종류와 특성기름은 원재료와 정제 방식에 따라 여러 가지로 나뉩니다. 크게 식물성 기름과 동물성 기름으로 구분할 수 있으며, 각각의 기름은 지방산 조성과 발연점(연기가 나기 시작하는 온도)이 다릅니다. (1) 식물성 기름올리브유: 대표적인 건강 오일로, 단일불포화지방산이 풍부합니다. 엑스트라 버진 올리브유는 저온 요리에 적합하며, 정제 올리브유는 높은 온도에서도 사용할 수 있습니.. 2025. 2. 24.
비염 자가치료 방법 총정리 이 글에서는 비염 자가치료 방법에 대해 총정리를 해보도록 하겠습니다. 비염은 자가치료와 생활 습관 개선을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 다음 방법들을 실천해 보세요. 1. 환경 관리✅ 실내 공기 관리가습기를 사용해 실내 습도를 40~60%로 유지하세요.먼지, 집먼지진드기 제거를 위해 자주 청소하세요.공기청정기를 사용하면 도움이 됩니다.✅ 알레르기 유발 요인 제거애완동물 털, 꽃가루, 곰팡이, 담배 연기 등 비염을 유발하는 환경을 피하세요.침구류는 최소 일주일에 한 번씩 세탁하고, 베개는 진드기 방지 커버를 사용하세요. 2. 비강 청소✅ 생리식염수 세척미온수에 소금을 녹여 만든 생리식염수(0.9% 농도)로 비강 세척을 하면 점액 제거에 효과적입니다.네티팟(Neti Pot)이나 코 세척기를 이용해 코를 .. 2025. 2. 23.
해킹된 페이스북 탈퇴하기 (PC에서 탈퇴하는 방법) 내 페이스북이 해킹당하다.오래전 페이스북은 가입했는데 알고 싶지 않은 사람들 소식까지 알려주는 시스템이 나랑 안 맞아 오랫동안 들어가 보지 않고 있었습니다.  어제 출근하는 아침부터 친구에게 톡이 왔는데 제 페이스북이 해킹된 거 같다며 제 페북에 어떤 이상한 여자가 이상한 걸 올리고 있다고 하더라고요.  출근하고 다른 일 다 집어치우고 떨리는 마음으로 비밀번호는 바꿔놓은거 같고 임시비밀번호를 받아 로그인해보니.. 보름전부터 내가 아닌  다른 여자가 떡하니 프로필 사진이며 게시물을 바꿔놓고 자기소개를 하고 있네요. @@ 페북 보안 뭐야?   나도 모르는  이 여자가 올린 내용인 친구처럼 부담 없이 위로하면서 지내보자며 연락 달라는 게시물 때문에 계속해서 낯선 남자들의 친구요청이 실시간으로 계속되고 있어 빨.. 2023. 10. 18.

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